《调节和控制好自己的情绪》教学实录（精选2篇）

《调节和控制好自己的情绪》教学实录 篇1

　　山东省邹平县临池镇初级中学

　　李辉

　　一、导入：

　　同学们，我这是第一次给你们上课，现场又来了这么多听课的老师，你什么心情？

　　学生：紧张。

　　教师：如果过分紧张的话，一定会影响这堂课的效率，那你有什么好办法来调节紧张的情绪呢？

　　学生：深呼吸、看幽默剧、听音乐等

　　教师：那咱们来尝试一下比较简单的两种缓解紧张的方法：

　　1、 深呼吸：注意，把眼睛闭上，用鼻子尽量地吸气，吸到足够多的时候，再慢慢地呼出来。请跟着我一起试一下。----------现在感觉怎样？部分学生：轻松了。

　　看来还有一部分同学效果不大，咱们再来试下第二种：

　　2、 看幽默剧：（出示视频）

　　教师：现在感觉怎么样？

　　学生：轻松了

　　教师：我相信大家以轻松的心情一定能上好这堂课。请同学们再思考一下，我们一开始比较紧张，然后采用了两种简单的方法来调节，现在变得轻松了，你从中有什么体会？

　　学生：情绪是可以调控的，调控情绪的方法是多种多样的。

　　教师：很好，那调节情绪的方法都有哪些呢？这就是这节课我要和大家共同探讨的问题！是什么？同学们

　　学生一起说课题，教师板书：调节和控制好自己的情绪

　　教师过渡语：下面我们开始进入情绪调控第一站：情绪调控对对碰

　　二、共同探究：

　　板块一：情绪对对碰

　　活动一：（多媒体出示）请同学们先自学课本，找出调节情绪的具体方法有哪些？一会找几个同学到黑板上展示出来。

　　学生讨论完成后，教师提示，本课的内容由几部分组成？学生：两部分，一是情绪是可以调控的，二是合理宣泄情绪。

　　教师：我们分成两组，各上来两名学生把调控情绪和宣泄情绪的方法分别写到黑板上。

　　学生合作完成。

　　教师总结：这几种都属于调节情绪的方法，当我们处于消极情绪的时候可以恰当的采用这些方法来调节情绪。

　　教师过渡语：说到调控情绪，有很多名人为我们做出了榜样，下面我们一起来学习下：

　　活动二：（多媒体出示）周恩来总理的事例

　　【榜样的力量】一次，周恩来总理和一位美国记者谈话时，记者看到总理办公室里有一支派克钢笔，便带着几分讽刺，得意地发问：“总理阁下，也迷信我国的钢笔吗？”。听到美国记者挑衅的话语，在场的中国来宾都非常气愤，周恩来听了也非常生气，这不仅是对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。周恩来总理风趣地说：“这是一位朝鲜朋友送给我的。这位朋友对我说：“这是美军在板门店投降签字仪式上用过的，你留下作个纪念吧！”我觉得这支钢笔的来历很有意义，就留下了贵国的这支钢笔。”美国记者听了，脸一直红到了耳根。

　　请你思考:周恩来采用了什么方法既调控了情绪又处理了交往中的矛盾?

　　学生讨论回答：

　　学生甲：可以用幽默化解法，周总理语言很幽默，巧妙地调控了情绪，还维护了国家的尊严。

　　教师；同学们再看材料，当时周总理很生气，他有没有发作出来？你觉得他还采用了哪种方法？

　　学生乙：理智调控法，他能冷静地分析事态的轻重，及时地调整自己的心态，才能说出这么幽默的语言。从而化解了矛盾。

　　教师：很好，我们就应该学习周总理的这种调控情绪的方法。

　　教师过渡语：周总理调控情绪的方法值得我们学习，但是在现实生活中，当我们遇到消极情绪时往往无所适从、不尽人意。下面我们看一个同龄人的事例：

　　活动三：（多媒体出示）小华的事例

　　【生活在线】小华今天真倒霉。早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼。放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了.

　　讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起来?请你给他提供几种解决办法。

　　学生讨论，教师参与

　　学生甲：可以采用理智调控法，让他分析自己考试不理想的原因，并克服缺点，制定适合自己的计划，争取下次考好；也可以用自我暗示法，在心里鼓励自己继续努力，也能实现自己的理想。

　　学生乙：可以用幽默化解法，在他心情烦躁的时候，看看笑话、幽默片等，也能把烦恼转移了；也可以用注意力转移法，做些自己喜欢的事，也能缓解自己的坏心情。

　　学生丙：可以采用宣泄的方式，如哭泣宣泄，能让自己的 情绪得到放松；倾诉宣泄，可以找自己的好朋友诉说，得到朋友的安慰，以此来减轻自己的烦恼。

　　学生丁：也能采取运动宣泄和书写宣泄。烦恼的时候去跑步、打球，或些到日记里，也能有效减轻自己的消极情绪。

　　教师点评：同学们为小华想的办法很多，也都很好， 我相信他用了我们提供的办法，心情一定会好起来的。

　　教师过渡语：同学们对调控消极情绪一了很深刻的认识，也都学会了一些合理的方法，那我相信你们自己在调控情绪方面一定有很多自己的经验，不妨让我们来相互学习一下：

　　活动四：多媒体出示活动要求

　　【经验交流】在情绪调控上周总理为我们做出了表率，我们又为小华找了很多调控情绪的好办法，相信同学们在自己的日常生活中也有一些调控情绪的好方法，请你列举一例说一说当时你是怎样做的？

　　学生思考回答，谈出自己遇到的烦恼，并说出自己采用的方法。也可以是自己独到的方法。

　　教师点评，以表扬为主。同学们的做法也非常好，值得我们大家借鉴一下。可见调控情绪的方法有很多，不仅仅是我们课本中的这些，还有很多。我也给同学们提供几个调控情绪的方法：

　　多媒体出示：学生了解

　　【百宝箱】1、旅游 ：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。　　

　　2、读书 ：读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，

　　3、听音乐