无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。相信许多人会觉得范文很难写？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧

军训防晒注意事项和要求篇一

军训防晒使用一些防晒用品是必不可少的事。记得用一些隔离霜、防晒霜，选择这些防晒霜的品质很重要，一般要买正规的品牌。选择好了防晒用品，当然要注意一下防晒护肤品的使用方法与步骤。 另外要提醒大家的是，军训时日常的习惯也很重要，军训中间休息的时候尽量不要在阳光下摘帽子，即使很热也尽量避免用手拭汗，如果训练时出汗不能掏面巾纸的话，就简单用手把有汗轻轻抹掉，不要大范围擦。军训时尽量忍到休息时用面巾纸轻轻的吸，而且一般防晒霜的功效只能维持两三小时，如果户外训练时间长，手一定要勤哦。

当然啦，军训防晒的晒后修护也非常的重要。也许军训了一天会很累，但还是要利用几分钟做一下晒后修护，如果你坚持到了，到时候就可以享受效果了。当你的同学都是黑黑的，而你保养的不错，那感觉很爽哦。其实晒后修护也并不麻烦，你可以做一些防晒面膜，同时注意一些日常防晒细节就可以了，比如切忌军训后用热水洗被晒得红扑扑的脸等。

最后还想告诉大家的是，军训防晒可不要光顾着脸蛋哦，还要保护你的秀发，千万不要让头发长时间暴露在烈日下。头发遭受毒晒会失去水分，变干，蓬乱，脆弱，容易断裂。所以一定要军帽! 军训的防晒蔬果 太阳帽、太阳伞、太阳镜和防晒护肤品是人们夏季防晒的四大法宝，而多吃蔬菜水果呢就是防晒的第五大法宝了。一些蔬菜水果会神奇地转换成防晒物质，帮助人们阻隔烈日的曝晒，而且效果比防晒霜更持久，对人体也更健康。军训期间当然不可能撑太阳伞，戴太阳镜啦，那么在正确使用了防晒护肤品之外，多吃些防晒食品是最健康有效的方法了。

番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv。

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容也并不麻烦，你可以做一些防晒面膜，同时注意一些日常防晒细节就可以了，比如切忌军训后用热水洗被晒得红扑扑的脸等。

最后还想告诉大家的是，军训防晒可不要光顾着脸蛋哦，还要保护你的秀发，千万不要让头发长时间暴露在烈日下。头发遭受毒晒会失去水分，变干，蓬乱，脆弱，容易断裂。所以一定要军帽! 军训的防晒蔬果 太阳帽、太阳伞、太阳镜和防晒护肤品是人们夏季防晒的四大法宝，而多吃蔬菜水果呢就是防晒的第五大法宝了。一些蔬菜水果会神奇地转换成防晒物质，帮助人们阻隔烈日的曝晒，而且效果比防晒霜更持久，对人体也更健康。军训期间当然不可能撑太阳伞，戴太阳镜啦，那么在正确使用了防晒护肤品之外，多吃些防晒食品是最健康有效的方法了。

番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv。

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润营养、防晒、增白效果较好。

柠檬含有丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

另外，特别向你推荐一种防晒食物----鱼类，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。此外，一些感光蔬菜，如白萝卜，芹菜，香菜等，它们可不是什么防晒食物，它们容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

军训防晒注意事项和要求篇二

1、军训前一定要做好一切准备，备好防晒霜，美白修复面膜等等物品，如果不知道如何选择防晒霜和修复的美白产品，可以看这里2、去角质：厚厚的角质很容易让毛细孔不能呼吸，而强烈的紫外线和长时间的处于高温情况下必然导致肌肤油脂变多，加上擦上防晒霜。很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。因此，专家建议，在军训前一到两天去一次角质，等到军训了7天左右就可以去次角质，这样可以保持毛孔的通透。防止因为毛孔不畅引起的痘痘等肌肤问题。

3、全面擦防晒霜：早上起来洗簌完了以后，其实也没有多长时间了，一般情况下时间都很紧的，因此爱美白的mm们要辛苦一点，早点起来喽，出去军训前半小时开始认真擦，要记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，还有暴露在外面的胳膊，都要擦，而且量一定要大，防止被汗水冲掉啊。

4、吃维生素c：如果可以的话带上维c，养成吃维生素c的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒，但是也不要吃太多，多了也不好哦。

1、随身带防晒霜，一般来说，spf15的产品能够阻挡93.3%的uvb，而spf30的防晒系数则就可以抵挡96.6%的uvb了呢。此外，由于防晒系数过高的产品，相对而言质地也会比较油腻、厚重，会容易产生阻塞毛孔的现象，甚至滋生暗疮和粉刺。且一些属于化学性防晒的高系数防晒品，在经过长波紫外线的照射下，吸收热能后，多半会转换成其它物质，导致肌肤出现过敏的现象，所以，特别提醒你，在挑选防晒产品时，除了考虑防晒系数之外，不妨多看看它附属的成份，或者先试用看看，再去做最后的决定。

另外还有一个指数pa 。pa是1996年日本化妆品工业联合会公布的“uva防止效果测定法标准”，是目前日系商品中最广被采用的标准，防御效果被区分为三级，即pa 、pa 、pa ，pa